MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
بالا آوردن پا با مینی‌باند
بالا آوردن پا با مینی‌باند
مبتدی
1
کش را دور مچ پاها قرار دهید و به پشت صاف دراز بکشید.
2
هر دو پا را در حالی که صاف نگه داشته‌اید، به سمت بالا بلند کنید.
3
آهسته پایین بیا و کمر پایینت را گود نکن.
Abs
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Abdominals Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
