- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Loop band around ankles, lie flat on back.
- Raise both legs upward, keeping them straight.
- Lower slowly without arching lower back.