迷你弹力带抬腿

: 将弹力带套在脚踝处，平躺在地面上。
: 双腿伸直，向上抬起。
: 缓慢下放，避免腰部过度弓起。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode