MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
کوه‌نوردی با مینی‌باند
کوه‌نوردی با مینی‌باند
مبتدی
1
کش لوپ را دور پاها قرار دهید و در وضعیت پلانک بالا شروع کنید.
2
یک زانو را در برابر مقاومت به سمت سینه حرکت دهید.
3
پاها را به‌سرعت یکی‌درمیان حرکت دهید و لگن را ثابت نگه دارید.
Abs
Abdominal Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Abdominals Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
