MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Новичок
نیرو
Тяга
مکانیک
Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Plank Hand Step Out

Loop band around wrists, hold high plank.
Step one hand outward against band tension.
Return and alternate, keeping hips level.