- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Loop band around ankles, hold high plank.
- Step one foot outward, resisting band pull.
- Return and alternate, maintaining stable hips.