MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک با مینی‌باند و گام به بیرون
پلانک با مینی‌باند و گام به بیرون
مبتدی
1
کش لوپ را دور مچ پاها قرار دهید و در وضعیت پلانک بالا قرار بگیرید.
2
یک پا را به سمت بیرون گام بردارید و در برابر کشش کش مقاومتی مقاومت کنید.
3
برگردید و حرکت را به‌صورت تناوبی انجام دهید و لگن را ثابت نگه دارید.
Abs
Abdominal Exercise
Butt Exercise
Resistance Band Exercises
Glute Exercise
Abs Exercise
Glutes Exercise
Band Exercise
Gluteus Medius Exercise
Abdominals Exercise
Band
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
