- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Loop band around ankles, lie on back.
- Lift legs slightly off floor, core braced.
- Alternate legs in controlled scissor motion.