- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プッシュ
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Loop band around ankles, lie on back.
- Lift legs slightly off floor, core braced.
- Alternate legs in controlled scissor motion.