MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضله چهارسر ران (رکتوس فموریس)
/
فلکشن لگن ایستاده با مینی‌باند
فلکشن لگن ایستاده با مینی‌باند
مبتدی
1
کش لوپ را دور پاهایتان بیندازید یا پشت سرتان مهار کنید.
2
یک زانو را تا ارتفاع لگن بالا بیاورید.
3
به‌آرامی پایین بیایید و به عقب خم نشوید.
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Band
Band Exercise
Rectus Femoris Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
