- Nimm einen tiefen Ausfallschritt ein, mit dem rechten Fuß vorne und dem linken Knie auf dem Boden.
- Schiebe langsam das linke Knie nach hinten, während du das rechte Bein nach vorne streckst. Halte beide Beine gestreckt.
- Senke deinen Körper bis auf den Boden und stütze dich bei Bedarf mit den Händen ab.
- Halte die Pose für ein paar Atemzüge, wechsle dann die Seite und wiederhole sie.
