- Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, bras le long du corps.
- Appuyez vos pieds au sol et contractez les muscles des jambes.
- Soulevez la poitrine et ramenez les épaules en arrière et vers le bas.
- Inspirez profondément. En expirant, relâchez toute tension dans votre corps et détendez vos muscles.
