- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Tadasana
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- تثبيت
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- قف بشكل مرتفع مع قدميك متباعدتين بعرض الورك وذراعيك عند جانبيك.
- اضغط بقدميك على الأرض وقم بتفعيل عضلات ساقيك.
- ارفع صدرك ولف كتفيك للخلف ولأسفل.
- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفر، اطلق أي توتر في جسمك واسترخ في عضلاتك.