- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Overhand
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- To perform a bodyweight mountain climber, start in a plank position with your hands placed directly under your shoulders.
- Bring your right knee towards your chest, keeping your foot close to your hand. Quickly switch legs, bringing your left knee towards your chest.
- Continue this movement, alternating legs, at a quick pace for a set amount of time or repetitions.