- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- فشار
- گرفتنها
- خنثی
- مکانیک
- چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- روی دستگاه بنشینید و دستهها را با چنگال طبیعی بگیرید.
- دستگاه را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکتی ممکن را بدست آورید.
- فشار دهید تا آنجا که آرنجهای شما کاملاً کشیده شوند اما بیش از حد کشیده نشوند.