MuscleWiki Logo

پرس سینه با دست‌های موازی

روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را با چنگال طبیعی بگیرید.
دستگاه را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکتی ممکن را بدست آورید.
فشار دهید تا آنجا که آرنج‌های شما کاملاً کشیده شوند اما بیش از حد کشیده نشوند.