MuscleWiki Logo

پول‌داون با دستگیره خنثی

از اتصال V Bar استفاده کنید.
هنگامی که روی دستگاه نشسته‌اید، ضمیمه را نگه دارید و پاهایتان را زیر پد پاها قرار دهید.
نوار را به کلیدی سینه خود بکشید، سپس باز پشت بالا بردن تا زمانی که بازوهای شما کشیده شوند.