Нордический кёрл бицепса бедра

: Опуститесь на колени и попросите кого-то удержать ваши щиколотки.
: Поставьте руки перед собой.
: Слегка согнув колени, медленно опускайтесь на пол (медленнее — лучше)
: Выжмите вверх и вернитесь в исходное положение.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Тяга
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Нордический кёрл бицепса бедра - تمرین Задняя поверхность бедра | MuscleWiki