MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
کرانچ مورب
کرانچ مورب
مبتدی
1
روی پهلوی خود دراز بکشید، زانوها خم، دست‌ها پشت سر.
2
آرنج خود را به سمت زانوهایتان ببرید و عضلات مورب خود را منقبض کنید.
Obliques Exercise
At Home Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Ab Exercise
Bodyweight Fitness
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
