Skrętny Jackknife

: Połóż się na boku, nogi wyprostowane, ręka za głową.
: Unieś jednocześnie obie nogi i tułów.
: Napnij mięśnie skośne brzucha, następnie opuść. Powtórz po obu stronach.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode