- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Empuje
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sujeta las barras con los brazos rectos, los hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o dobladas.
- Baja despacio hasta que los codos estén a 90 degrees.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, con los brazos completamente extendidos.