- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at shoulder height.
- Start with arms straight, palms facing up, shoulders relaxed.
- Bend elbows, curling hands toward shoulders without moving torso.
- Extend arms slowly, maintaining control and constant tension on straps.