- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
- نیرو
- Tracter
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
- Rotate torso slightly, engaging obliques as you begin rolling back.
- Maintain rotation and bend elbows, keeping shoulders relaxed and spine controlled.
- Roll back up with control, returning to center without losing tension.