背中のローイング準備：腹斜筋を使ったロールダウン

: 脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、胸の高さでストラップを持ちます。
: 体を後ろに倒し始める際に、腹斜筋を意識しながら上体を軽くひねります。
: 回旋を保ち、肘を曲げたまま、肩の力を抜いて背骨を安定させます。
: コントロールしながら巻き上がり、テンションを保ったまま中央に戻ります。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プル
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین 背中のローイング準備：腹斜筋を使ったロールダウン - تمرین 腹斜筋 | MuscleWiki