- पैरों को सीधा फैलाकर सीधे बैठें, स्ट्रैप्स को पकड़ें और कोहनियों को बगल में मोड़कर रखें।
- हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें, अग्रबाहु समानांतर हों, कंधे ढीले और छाती खुली रखें।
- सीधी मुद्रा बनाए रखते हुए, ऐसे आगे की ओर हाथ फैलाएँ जैसे कुछ भेंट कर रहे हों।
- तनाव बनाए रखते हुए और नियंत्रित गति से कोहनियों को मोड़कर वापस आएँ.
