- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
- Start with elbows extended, hands close to ribs, shoulders relaxed.
- Extend arms straight forward, maintaining upright posture and core engagement.