- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Pull
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lie prone, attach straps to ankles, legs extended.
- Bend knees, pulling heels toward glutes.
- Keep hips pressed down and core engaged.
- Extend legs slowly back to start.