MuscleWiki Logo

Yüzüstü Pilates Arka Bacak Curl’u

Yüzüstü uzanın, kayışları ayak bileklerinize takın ve bacaklarınızı uzatın.
Dizlerinizi bükerek topuklarınızı kalçalarınıza doğru çekin.
Kalçanı yere bastır ve merkez bölgeni aktif tut.
Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.