MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
百式
百式
新手
1
仰卧,双腿呈桌面式或伸直,双臂在身体两侧向远处延伸。
2
抬起头部和肩膀,收紧核心,目光看向大腿。
3
用力摆动双臂,吸气数五拍,呼气数五拍。
4
保持躯干稳定,收紧腹部,坚持一百次。
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
how to do pilates
Abs
Abs Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷