MuscleWiki Logo

Seria na środkowe plecy: krążenia do wewnątrz

Połóż się płasko na wózku, wyciągając ręce w stronę sufitu.
Odchyl ramiona na boki, przyjmując pozycję T.
Przyciągnij ramiona do boków, a następnie unieś je z powrotem w kierunku sufitu.