- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 拉（背部）
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lay flat on carriage with arms toward the ceiling.
- Move arms out to a t-pose.
- Pull arms to your side, then raise arms back toward ceiling.