MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Tracter
مکانیک
Exercice d'isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Reverse Expansion Bicep Curls Kneeling

Kneel tall, arms long, palms forward.
Set shoulders down, engage core and glutes.
Bend elbows, curling hands toward shoulders without leaning back.
Extend arms slowly, maintaining upright posture and strap tension.