MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
反向扩展泪滴(内收跪姿)
反向扩展泪滴(内收跪姿)
新手
1
挺直跪姿面向拉绳,双臂略微前伸并抬高。
2
从肩胛骨开始发力,将双臂向内、向下收。
3
形成小水滴形状,保持颈部放松。
4
平稳地回到起始位置,保持持续张力。
Pecs
how to do pilates
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷