MuscleWiki Logo

Боковые скручивания стоя на коленях

Встаньте на колени боком, держите рукояти, вытянув руки вперёд.
Напрягите мышцы кора и поверните корпус в сторону от точки крепления.
Держите таз ровно, а плечи — строго над ним.