- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- سحب
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Kneel tall sideways, hands holding straps, arms extended forward.
- Engage core, rotate torso away from anchor.
- Keep hips square and shoulders stacked.