MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Star Prep
Anfänger
1
Kneel sideways, one hand on bar, feet staggered.
2
Push knees outward and raise off hand until at shoulder height.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
مکانیک
Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
