MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Star Prep

Kneel sideways, one hand on bar, feet staggered.
Push knees outward and raise off hand until at shoulder height.