MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
آمادگی ستاره‌ای
آمادگی ستاره‌ای
مبتدی
1
به پهلو زانو بزنید، یک دست روی میله باشد و پاها را یکی جلوتر از دیگری قرار دهید.
2
زانوها را به سمت بیرون فشار دهید و دست آزاد را تا ارتفاع شانه بالا ببرید.
how to do pilates
Obliques
Obliques Exercise
Ab Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین آمادگی ستاره‌ای - تمرین عضلات مورب | MuscleWiki
