プランクソー

: 前腕とつま先で体重を支える。
: 腰は中立を保つ（お尻を突き上げない）
: つま先を床につけて体重を前方へ移動させ、肘を床に押し付けて体重を後方へ戻す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: キープ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین プランクソー - تمرین 腹筋 | MuscleWiki