Wspięcia na palce siedząc

: Usiądź na podłodze, opierając się na dłoniach lub łokciach.
: Przymocuj jeden koniec taśmy oporowej wokół palców stopy i chwyć drugi koniec.
: Wyprostuj i zgnij palce stóp przeciw oporowi.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Neutralny
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode