MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二頭筋
/
プレートカール
プレートカール
初心者
1
プレートを両手で持ちます。
2
プレートが胸に近づくまで肘を曲げます。
3
肘が完全に伸びるまで伸ばします。
Bicep Exercise
プレートカールのやり方
Biceps Exercise
Plate Exercise
Arm Exercise
初心者向けプレートエクササイズ
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プル
گرفتنها
ニュートラル
مکانیک
アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷