جلوبازو با صفحه وزنه

: صفحه را با هر دو دست نگه دارید.
: آرنج‌هایتان را خم کنید تا صفحه به سینه‌تان نزدیک شود.
: آرنج‌هایتان را تا باز شدن کامل صاف کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: خنثی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode