MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة
ثني العضلة ذات الرأسين باللوحة
مبتدئ
1
أمسك بالقرص بكلتا يديك.
2
اثنِ مرفقيك حتى تقترب الأوزان من صدرك.
3
مدّ مرفقيك حتى يستقيما تمامًا.
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين ثني البايسبس بصحن الأوزان
كيفية أداء تمرين تجعيد البايسبس بقرص الوزن
Plate Exercise
تمرين بقرص أثقال للمبتدئين
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتنها
محايد
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
