- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 高级
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 正握
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 双手撑在杠铃片上，进入俯卧撑起始姿势。这样可以扩大你的活动范围。
- 在肘部和肩部弯曲，使上臂稍微移至身体后方。
- 然后按回到起始位置。