Pompka z deficytem na talerzach

: Ustaw się w pozycji do pompki z obiema dłońmi na talerzu. To zwiększy zakres ruchu.
: Zegnij łokcie i barki, aż górna część ramienia przesunie się nieznacznie za ciało.
: Następnie wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Zaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Pompka z deficytem na talerzach - تمرین Klatka piersiowa | MuscleWiki