MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
抱盘前弓步
抱盘前弓步
新手
1
双脚与髋同宽站立,双手将重量盘握于躯干前方。
2
向前迈出一只脚,屈前膝,降低臀部进入弓步姿势。
3
用前脚发力回到起始位置。
4
换边:向前迈出另一只脚并重复动作。
Quads Exercise
如何做持盘前弓步
Plate Exercise
如何做握盘前弓步
Quad Exercise
初学者杠铃片练习
Leg Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷