Plakayla Kalça Köprüsünden Göğüs Presine

: Sırtüstü yere düz uzanın. Göğsünüzün üzerine bir plaka koyun.
: Kalçalarını tavana doğru kaldır ve bu uzatılmış pozisyonu koru.
: Kalçan yukarıdayken, plakayı tavana doğru itin.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Nötr
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode