Elevação de Quadril com Disco para Supino

: Deite-se de costas no chão com uma anilha sobre o peito.
: Eleve os quadris em direção ao teto e mantenha-os nessa posição estendida.
: Com os quadris elevados, empurre o disco em direção ao teto.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Iniciante
نیرو: Empurre
گرفتن‌ها: Neutro
مکانیک: Composto

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Elevação de Quadril com Disco para Supino - تمرین Peito | MuscleWiki