- 仰卧平躺，双臂伸直将重量片举过头顶。
- 抬起上背部和双腿离地。身体应呈香蕉状。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 高级
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید