- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Start by sitting on the floor with your knees bent and feet flat on the ground
- Engage your core muscles by pulling your belly button toward your spine.
- Slowly twist your upper body to the right, keeping your feet flat on the ground and your back straight.
- Hold for a second and then twist to the left, holding for another second.