- Опуститесь в присед, удерживая диск на уровне груди.
- Медленно подтягивайте блин к плечам, держите локти прижатыми к телу.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке сгибания, затем опустите диск обратно до уровня груди.
- Повторяйте подъёмы на бицепс, удерживая положение приседа.
