Stojące skręty z talerzem

: Stań, trzymając talerz wyciągnięty przed siebie, z dala od ciała. Łokcie niemal wyprostowane.
: Skręcaj górny odcinek kręgosłupa, utrzymując odcinek lędźwiowy w pozycji neutralnej.
: Nie pozwól, aby talerz znalazł się za twoim ciałem.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Neutralny
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Stojące skręty z talerzem - تمرین Mięśnie skośne | MuscleWiki