Plate Standing Twist

: Stand with a plate extended away from your body. Elbows mostly extended.
: Rotate at the upper spine while keeping your lumbar spine in a neutral position.
: Do not let the plate go behind your body.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Beginner
نیرو: Pull
گرفتن‌ها: Neutral
مکانیک: Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Plate Standing Twist - تمرین Obliques | MuscleWiki