MuscleWiki Logo

Dua Esnemesi Yan Eğilme

Topuklarınızın üzerine oturun, kollarınızı yere uzatın ve göğsünüzü yere doğru bastırın.
Omurganı bir tarafa doğru eğ ve kollarını baş üzerinden o tarafa doğru uzat.
Diğer tarafta da aynı hareketi yap.