プッシュアップからリネゲードロー

: ハイプランクの姿勢でスタートし、ダンベルを肩の下に置く。手はダンベルを握り、手のひらが向かい合うようにする。
: 体幹を締め、背中をまっすぐに保ちながら、肘を体側に寄せて片手のダンベルを腰に向かって引き上げる。
: ダンベルを開始位置まで下ろし、反対側でも繰り返す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین プッシュアップからリネゲードロー - تمرین 胸筋 | MuscleWiki