تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

: Встаньте в Тадасану (поза горы), разместив два блока вверху коврика.
: Отставьте левую ногу назад примерно на 3-4 feet и опустите пятку, держите носки направленными вперёд.
: Разместите блоки по обе стороны от правой стопы на такой высоте, чтобы вам было удобно положить на них руки.
: Вдохните и вытяните позвоночник, затем выдохните и наклонитесь вперед из бедер, опустив руки на блоки. Задержитесь на несколько дыханий, затем смените сторону и повторите.

مرد