MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
حالت هرم — بلوک‌های ساق
حالت هرم — بلوک‌های ساق
مبتدی
1
شروع به ایستادن با یک بلوک صاف و عمودی روی مات کنید
2
به جلو خم شوید، دست خود را روی بلوک عمودی بگذارید و جلوی پایتان را روی بلوک تخت قرار دهید.
3
پایین پاهای خود را به سمت زمین فشار دهید و این کار را برای هر دو طرف تکرار کنید.
نحوه انجام بلوک‌های ساق در حالت هرم
نحوه انجام وضعیت هرم با بلوک‌های زیر ساق
Yoga Fitness
Calves
Leg Exercise
Yoga Exercises
کشش ساق پا در وضعیت هرم
Yoga Pose
Calves Exercise
Yoga
وضعیت هرم — ساق پا
تمرین یوگا برای مبتدیان
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
