- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Başlangıç
- نیرو
- Bekle
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Mat üzerinde blok düz ya da dik konumda olacak şekilde ayakta başlayın.
- Öne eğilip elinizi dik bloğun, ayağınızın ön kısmını ise düz bloğun üzerine koyun.
- Ayak tabanınızı yere doğru bastırın ve her iki tarafta da tekrarlayın.