- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Inizia in piedi con un blocco piatto e verticale sul tappetino
- Piegati in avanti, appoggiando la mano sul blocco verticale e l'avampiede sul blocco piatto.
- Premi la pianta del piede verso il pavimento e ripeti su ciascun lato.