- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand with your feet hip-width apart and place your hands on a table, chair, or any elevated surface in front of you.
- Walk your feet back until your torso is parallel to the ground, and your elbows are resting on the surface.
- Relax your head and neck, and breathe deeply.
- Hold for a few breaths, then release.