Mobilización de Cuádriceps con Rodillo de Espuma

: Acuéstate boca abajo colocando un rodillo de espuma debajo del muslo.
: Rueda hacia arriba y hacia abajo hasta que encuentres un punto tenso o dolorido.
: Mantén esta posición y empieza a flexionar y extender la rodilla para movilizar el cuádriceps.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Principiante
نیرو: Mantén
گرفتن‌ها: Ninguno
مکانیک: Aislamiento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Mobilización de Cuádriceps con Rodillo de Espuma - تمرین Cuádriceps | MuscleWiki