- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Halten
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Leg dich auf den Bauch und platziere eine Schaumrolle unter deinem Oberschenkel.
- Rolle auf und ab, bis du eine verspannte oder schmerzhafte Stelle findest.
- Halte diese Position und beuge und strecke dein Knie, um den Quadrizeps zu mobilisieren.