- 坐在脚跟上。
- 向后靠，用手掌撑地。
- 要增加拉伸强度，抬起臀部离开脚跟。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید