- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Nessuno
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati a pancia in giù, porta entrambe le mani indietro e afferra il dorso dei piedi.
- Con le cosce appoggiate a terra, porta entrambi i piedi verso i glutei.
- Fermati all'apice dell'allungamento, poi torna alla posizione di partenza.