- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Esegui un crunch inverso e poi solleva le gambe verso il soffitto.
- Fletti le anche e le ginocchia finché i fianchi non toccano la panca, poi estendi di nuovo le gambe tornando alla posizione iniziale.