- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Kneel tall facing straps, elbows bent, palms facing forward.
- Keep elbows lifted and shoulders relaxed.
- Press arms upward on a diagonal, extending elbows fully.
- Bend elbows to return with control, maintaining vertical torso.