- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parivritta Janu Sirsasana
- سطح دشواری
- Продвинутый
- نیرو
- Удерживайте
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и подтяните пятку к промежности.
- Положите левую руку с внешней стороны правого колена и поверните корпус вправо.
- Тяните правую руку к левой стопе и посмотрите вверх на потолок. Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем смените сторону.