- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parivritta Janu Sirsasana
- سطح دشواری
- Avanzato
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e porta il tallone verso il perineo.
- Appoggia la mano sinistra all'esterno del ginocchio destro e ruota il busto verso destra.
- Raggiungi con la mano destra il piede sinistro e guarda in alto verso il soffitto. Mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.