- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Parivritta Janu Sirsasana
- سطح دشواری
- Advanced
- نیرو
- Hold
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit on the floor with your legs extended in front of you.
- Bend your right knee and bring your heel towards your perineum.
- Place your left hand on the outside of your right knee and twist your body to the right.
- Reach your right hand towards your left foot and look up towards the ceiling. Hold the pose for a few breaths before switching sides.