- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Средний
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Обратный хват
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Возьмитесь за кольца на ширине плеч супинированным хватом (ладони к себе)
- Висите на кольцах с полностью выпрямленными руками, подтянитесь, пока подбородок не окажется выше колец.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.