MuscleWiki Logo

تمرين السحب بالحلقة

امسك الحلقات بقبضة علوية، ومدي ذراعيك وأكتافك بالكامل.
ارفع جسمك إلى أن يصبح ذقنك فوق الحلقات.
أعد جسمك إلى وضع البداية.