Fly pettorale in piedi con anelli

: Regola le cinghie degli anelli all'altezza del petto. Mettiti di fronte agli anelli con i piedi alla larghezza delle spalle.
: Afferra le maniglie degli anelli con entrambe le mani, mantieni le braccia estese e le spalle lontane dalle orecchie.
: Inclina il busto in avanti, mantenendo le braccia distese e il core contratto. Il corpo dovrebbe formare una leggera linea diagonale dalle caviglie alla testa.
: Avvicina lentamente le braccia l'una all'altra davanti al petto, mantenendo il core contratto e il corpo in posizione stabile.

مرد

تمرین خود را ساده کنید، هرجا